Makanan Paling Berisiko Terkontaminasi Bakteri

1. Unggas dan daging
Unggas mentah dan daging mungkin mengandung bakteri berbahaya, seperti: salmonella, listeria, campylobacteria, and E. coli. Cara memasak yang benar akan membunuh semua bakteri tersebut. Berhati-hatilah jangan sampai bakteri menyebar di kulkas, tempat cuci piring atau meja dapur.


2. Daun-daunan hijau
Selada dan daun-daunan hijau sangatlah sehat, tapi juga rentan terhadap kontaminasi karena proses atau pengolahan yang tidak benar. Sebagian besar bakteri berada di bagian luar, cucilah beberapa kali. Salad dalam kemasan juga harus dicuci.


3. Telur
Telur bisa terkontaminasi salmonella. Simpan di lemari es dan masak sampai matang. Jangan terlalu sering mengonsumsi telur mentah atau setengah matang.


4. Tuna
Tuna mentah yang tidak disimpan di dalam lemari es dengan benar bisa menyebabkan keracunan dari bahan yang muncul dari ikan yang membusuk, yang disebut scrombotoxin. Gejala: sakit kepala, kram, mual dan kehilangan penglihatan. Kontaminasi tersebut tidak akan hilang saat dimasak.


5. Kerang
Kerang mentah bisa saja terinfeksi dengan virus norovirus, yang menyebabkan gastroenteritis atau  radang lambung dan usus, atau bisa juga terinfeksi bakteri vibrio yang merupakan bakteri berbahaya yang menyebabkan kolera.


6. Kentang
Keracunan makanan yang dikaitkan dengan umbi yang populer ini sering kali disebabkan oleh hidangan seperti salad kentang yang tidak disimpan dalam lemari es dengan baik. Kentang juga bisa terkontaminasi saat proses penanamannya. Cuci dan masak dengan baik.


7. Es krim
Wabah keracunan makanan dapat terjadi saat susu hasil pasteurisasi terkontaminasi dengan susu yang kurang atau tidak dipasteurisasi. Mesin pembuat es krim yang tidak dibersihkan secara teratur juga dapat menjadi tempat bertumbuhnya bakteri.


8. Keju
Keju bisa terkontaminasi dalam pemprosesannya, namun bahaya terbesar muncul ketika mengonsumsi keju yang terbuat dari susu yang tidak dipasteurisasi. Keju mentah bisa saja mengandung listeria atau sejenis bakteri jahat yang biasanya sangat berbahaya bagi ibu hamil.


9. Tomat
Salmonella bisa hidup pada buah mentah, namun dapat berkembang hingga berkali-kali lipat jumlahnya saat tomat dipotong dan diletakkan di lingkungan yang hangat. Simpanlah salsa atau salad tomat yang dipotong menyerupai dadu, di dalam lemari es.


10. Taoge
Lingkungan yang hangat dan lembap yang merupakan tempat yang ideal untuk menumbuhkan taoge juga sangat baik untuk menumbuhkan bakteri. CDC merekomendasikan anak-anak, orang tua atau siapa pun yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang kurang baik untuk tidak mengonsumsi taoge mentah.


11. Stroberi
Kebanyakan kasus penyakit yang berhubungan dengan stroberi berasal dari buah yang terkontaminasi oleh para petani yang sakit atau yang terkena air kotor. Keringkan stroberi secara menyeluruh dan carilah sumber perkebunan yang terpercaya untuk membeli buah ini.

Langkah Pertama Jika Keracunan Makanan

Keracunan makanan dapat terjadi kapan saja dan dimana saja. Efek yang dirasakan dari sakit perut, mual, diare dan muntah pun akan dialami penderita keracunan. Tapi jika kamu mengalami atau orang terdekat mengalaminya ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan.Gejala yang umum ketika keracunan makanan adalah muntah disertai pusing dan dehidrasi, lantas bagaimana mengobati?

Berikut ini adalah cara sederhana pengobatan alami keracunan makanan:


Minum teh campur madu
Teh merupakan salah satu cara untuk mengatasi keracunan makanan. Kamu bahkan bisa minum the peppermint dengan menambahkan beberapa tetes kemangi dan madu, hal tersebut mampu menyebuhkan infeksi pada perut.

Minum jahe campur madu

Selain teh, minum air jahe yang dicampur dengan madu juga bisa mengurangi peradangan dan nyeri pada perut. Bahkan air jahe dicampur madu merupakan salah satu cara mudah untuk mengobati keracunan makanan.

Minum jus lemon
Sifat asam lemon merupakan obat yang efektif untuk mengatasi keracunan makanan. Mengonsumsi tiga sampai empat gelas jus lemon ditambah dengan sedikit garam akan menambah khasiat dari minuman ini.

Makan pisang dan apel

Selain minuman, ternyata buah pisang dan apel merupakan buah kaya akan enzim yang menghambat pertumbuhan bakteri penyebab dari keracunan makanan. Selain itu, makan buah pisang dan apel juga membantu pemulihan diare lebih cepat dan mengurangi sakit perut.

Minum air putih
Pastikan minum banyak air putih, karena akan membuat tubuh bertenaga dan meringankan kondisi keracunan makanan. Bahkan, minum air dapat membantu mengatasi rasa mual. Bahkan minum banyak air putih membantu tubuh mengeluarkan racun, sehingga memulihkan kesehatan lebih cepat.



^&^

Tujuh Cara Mengobati Mabuk Alkohol

Beberapa orang mungkin mengalami satu kali dalam hidupnya menenggak alkohol.
Ini kemudian membuat mereka sakit kepala, pandangan berputar, pusing, mual, jantung berdetak kencang, hingga rasa mabuk berat di pagi harinya. Ini adalah bayaran atas kebiasaan tidak sehat Anda mengonsumsi alkohol.

Setidaknya ada tujuh cara yang relatif masuk akal untuk mengobati gejala mabuk di pagi hari yang Anda rasakan ketika malamnya Anda minum alkohol , yuuukz ... ... .


1. Air
Salah satu cara terbaik mengurangi rasa sakit adalah minum banyak air. Banyak ahli gizi menyarankan bahwa seseorang harus minum segelas air putih untuk setiap satu gelas alkohol yang dikonsumsi.
Hal ini untuk membantu mencairkan alkohol dan mengurangi tingkat racun di dalam tubuh Anda. Air putih juga penting untuk rehidrasi tubuh, sebab salah satu efek minuman beralkohol adalah dehidrasi yang menyebabkan kepala Anda sakit dan terus bedenyut.


2. Milk thistle

Ini adalah jenis tanaman yang dikenal karena kemampuannya mengurangi racun dalam tubuh. Kekuatannya sebagai antioksidan berasal dari bahan silymarin yang ditemukan dalam milk thistle.
Tanaman ini sudah dibuat dalam banyak bentuk suplemen dan dapat digunakan untuk mengobati berbagai penyakit selain mabuk, seperti mulas atau masalah kantung empedu.


3. Minuman berenergi

Jika Anda mabuk, maka sangat penting untuk mengganti elektrolit yang hilang dengan cara minum minuman berenergi yang mengandung elektrolit. Ini diperlukan bagi sel, sehingga sel dengan mudah memproses rehidrasi dalam tubuh Anda.


4. Buah dan sayuran segar

Buah dan sayuran segar bisa membantu meredakan mabuk Anda. Berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin C dan kalium dapat meningkatkan fungsi tubuh dan tingkat energi Anda.
Buah dan sayuran juga bekerja dengan baik memperbaiki kerusakan yang disebabkan alkohol sebab mereka realtif mudah dicerna.


5. NSAIDS

Non-steroid anti-inflammatory drugs (NSAID) adalah sejenis aspirin yang sering digunakan untuk meredakan sakit kepala karena mabuk. Namun, NSAID ini harus digunakan dengan hati-hati dan jangan meminumnya berlebihan.
Sebaiknya Anda mengonsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsinya untuk menyembuhkan mabuk.


6. Mandi dengan shower

Mandi dengan shower mungkin tidak begitu membantu untuk menghilangkan rasa sakit Anda karena mabuk. Namun, untuk satu hal, ini bisa mencuci bau alkohol yang melekat pada tubuh Anda.
Mandi juga bisa membantu mengendurkan otot yang tegang, membuka pori-pori tubuh Anda dan membantu sirkulasi darah secara keseluruhan. Belum lagi, Anda akan merasa segar kembali.


7. Tidur
Salah satu cara untuk mengurangi mabuk Anda adalah tidur, meskipun alkohol susah untuk membuat seseorang bisa istirahat tenang dimalam hari. Memaksa diri Anda untuk tidur adalah tugas yang sulit, namun itu bisa mengurangi rasa sakit Anda akibat mengonsumsi alkohol.


Tidak ada validitas obat mabuk terbaik. Di beberapa negara, penduduknya mengatasi mabuk dengan mengonsumsi makanan berlemak dan berminyak, sehingga kebanyakan kita lihat mereka yang minum alkohol sambil memakan daging panggang, burger, pizza, dan makanan mengandung daging lainnya.


Tapi, bukankah makanan-makanan junk food itu tidak baik bagi tubuh Anda? Justru Anda akan menderita penyakit lainnya. Cara terbaik yang bisa Anda lakukan adalah tidak mengonsumsi alkohol demi kesehatan jangka panjang Anda.

)*Salam

Manfaat menakjubkan selada bagi kesehatan

               



Selada yang berdaun hijau renyah ini begitu kaya nutrisi dan sangat bermanfaat untuk kesehatan Anda. Umumnya Anda mengonsumsi sayuran hijau ini sebagai salad atau dimakan langsung secara mentah.

Berikut adalah manfaat super daun selada bagi kesehatan :

Sumber vitamin A

Selada merupakan sayuran yang kaya akan vitamin. Selada segar mengandung banyak vitamin A dan beta karoten. Vitamin A membantu dalam meningkatkan kesehatan kulit dan juga penglihatan Anda.


Mencegah penuaan dini

Selada mengandung zeaxanthin yang memiliki sifat antioksidan. Zat ini selain mampu mencegah penuaan dini juga mampu mencegah penyakit katarak. Selain itu, kandungan flavonid di dalamnya mampu menghindarkan Anda dari serangan kanker paru-paru dan kanker mulut.

Menguatkan tulang

Kandungan vitamin K di dalamnya mampu memperkuat tulang karena vitamin K akan meningkatkan produktivitas hormon osteotrophic dalam tulang yang mampu mencegah osteoporosis. Vitamin K juga mampu mencegah kerusakan otak neuronal dan mencegah penyakit alzheimer.


Meningkatkan kesuburan
Selada segar kaya akan folat dan vitamin C. Folat membantu meningkatkan kesehatan janin selama masa kehamilan dan juga meningkatkan kesehatan reproduksi baik pria maupun wanita. Sedangkan vitamin C mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga mampu menghalau serangan penyakit.


Kaya akan mineral

Selada merupakan sumber berbagai jenis mineral seperti besi, mangan, tembaga, kalsium, magnesium, dan potasioum. Kalium bermanfaat untuk menjaga kestabilan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Kalsium bermanfaat untuk memperkuat tulang dan gigi. Sedangkan tembaga dan zat besi membantu produksi sel darah merah dalam tubuh.


Ternyata selada menyimpan banyak manfaat menarik untuk kesehatan. Namun sebelum mengonsumsinya terutama mengonsumsi dalam keadaan mentah, jangan lupa untuk mencucinya sebab selada adalah sayuran yang rentan terhadap paparan pestisida.


;) ** (;

Ingin tulang lebih kuat? Konsumsi 4 makanan ini

Selama ini susu dikenal sebagai makanan yang paling baik untuk kesehatan tulang. Susu memang mengandung banyak kalsium yang baik untuk pertumbuhan matriks tulang. Namun susu tidak terlalu banyak mengandung vitamin K yang juga penting untuk tulang yang sehat dan kuat.

Berikut adalah makanan yang mengandung kalsium dan juga vitamin K yang penting untuk kekuatan tulang  :

Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung tinggi akan kalsium, magnesium, dan vitamin K.


Biji-bijian

Biji-bijian kaya akan mineral yang baik untuk pertumbuhan tulang.

Kacang-kacangan

Segenggam kacang-kacangan baik untuk kepadatan tulang Anda. Kacang-kacangan kaya akan zat besi dan vitamin K yang bermanfaat bagi kepadatan tulang.


Jamur

Bagi Anda yang vegetarian dan membutuhkan asupan vitamin untuk kepadatan tulang, Anda bisa mengonsumsi jamur yang kaya akan konsentrasi protein dan seng.

Cara mudah menjaga kesehatan tulang

Dibandingkan dengan pria, wanita lebih rentan terkena masalah yang berkaitan dengan kesehatan tulang seperti osteoporosis. Osteoporosis dapat mengakibatkan patah tulang dan nyeri sendi. Oleh karena itu untuk menghindari hal tersebut, Anda terutama perempuan wajib menjaga kesehatan tulang.

Di bawah ini adalah 6 cara mudah menjaga kesehatan tulang  :


Olahraga

Olahraga secara rutin setiap hari dengan durasi minimal 30-40 menit dapat mengurangi resiko osteoporosis. Anda dapat memulainya dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau latihan angkat beban.


Diet sehat

Mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan kalsium dan protein akan meningkatkan kesehatan tulang Anda. Untuk mendapatkan kalsium yang memadai untuk kebutuhan tulang, buah dan sayuran dapat Anda tambahkan dalam menu diet Anda.

Berjemur

Selain diperoleh dari makanan yang sehat, kebutuhan vitamin D yang penting untuk kekuatan tulang dapat diperoleh dari sinar matahari. Sinar matahari yang terbaik untuk tubuh adalah di pagi hari dan sore hari


Kurangi kebiasaan buruk

Kebiasaan buruk seperti merokok, minum minuman beralkohol, dan mengonsumsi junk food wajib dikurangi demi kesehatan tulang Anda. Kebiasaan ini akan mengurangi kepadatan tulang Anda.


Mengontrol berat badan

Berat badan yang seimbang dapat dikontrol dengan selalu menerapkan pola makan yang sehat. Berat badan sangat berpengaruh terhadap kesehatan tulang, oleh karena itu jagalah berat badan Anda agar tidak sampai obesitas.


Berkonsultasi dengan dokter
Berkonsultasi dengan dokter tulang dapat membantu Anda untuk melihat apakah Anda mempunyai riwayat keluarga yang terkena osteoporosis sebelumnya. Selain hal itu, dengan berkonsultasi Anda dapat meminimalisir efek osteoporosis yang akan Anda alami di hari tua.



Tulang mempunyai fungsi untuk menopang tubuh dan juga menempelnya beberapa organ penting di dalam tubuh manusia.
Kesehatan tulang sangat berarti untuk tubuh. Terapkan 6 langkah mudah di atas agar Anda terhindar dari penyakit tulang yang akan mengganggu kesehatan Anda.

11 Makanan khusus untuk kesehatan wanita

Wanita mengalami masa menstruasi, hamil, melahirkan, hingga menopause. Semua ini terjadi karena wanita memiliki susunan hormon dan juga fungsi tubuh yang berbeda dengan pria. Oleh karena itu untuk menunjang kesehatan tubuhnya, wanita memerlukan beberapa makanan yang khusus untuk meningkatkan kesehatan mereka.


                



Berikut adalah 11 makanan yang harus dikonsumsi oleh wanita agar kesehatan tubuh mereka terjaga,
yuuukz simakk :

Keju parmesan


Kalsium adalah nutrisi kunci untuk mencegah osteoporosis sejak dini terutama ketika Anda berusia 20an. Konsumsilah susu berikut produk susu terutama keju. Keju parmesan memiliki kandungan kalsium sebanyak 340 mg setiap onsnya dibandingkan dengan keju biasa.


Apel


Apel kaya akan quercetin, zat antioksidan yang mempunyai kemampuan untuk meningkatkan sistem imun tubuh.


Brokoli

Secangkir sup brokoli mengandung banyak vitamin C yang dapat memproduksi kolagen di dalam kulit. Kolagen ini berfungsi untuk memberikan elastisitas pada kulit. Brokoli juga kaya akan beta karoten yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Vitamin ini berfungsi untuk mempercepat pergantian sel sehingga kulit selalu nampak awet muda.


Kentang


Kentang mengandung senyawa yang disebut dengan pati resisten yang dapat membantu kestabilan berat badan. Kentang juga mengandung lebih banyak kalium dibandingkan dengan pisang yang dapat melawan penyakit jantung dan mencegah resiko penyakit darah tinggi.


Bayam


Sayuran berdaun hijau ini tinggi akan vitamin K, kalsium, dan magnesium yang dapat meningkatkan kekuatan tulang. Bayam juga tinggi akan folat serta vitamin B yang dapat memperkecil resiko bayi lahir cacat.


Dark chocolate


Sebuah penelitian di Eropa menemukan bahwa orang yang rajin mengonsumsi 1 atau setengah ons cokelat hitam setiap hari akan menghasilkan lebih sedikit hormon kortisol, hormon penyebab stres. Kortisol juga dapat mengakibatkan peningkatan tekanan darah, depresi, obesitas, serta penyakit jantung.


Jamur

Sebuah studi menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi sepertiga ons jamur mentah setiap hari mengalami penurunan resiko kanker payudara sebanyak 64%. Jamur juga dapat mengurangi produksi aromatase, protein yang dihasilkan oleh estrogen yang dapat mencetus terjadinya kanker payudara.


Ikan sarden


Ikan kaya akan asam omega 3 yang dapat mengurangi peradangan serta penyumbatan pembuluh darah. Asam omega 3 juga mampu mencegah penggumpalan darah yang dapat menyebabkan serangan jantung serta stroke.


Alpukat


Kandungan lemak tak jenuhnya dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan.


Paprika


Makanan yang kaya akan lutein, zeaxanthin, dan vitamin C seperti paprika dapat meningkatkan penglihatan Anda. Paprika ternyata juga mengandung vitamin C yang cukup tinggi.


Pasta gandum

Pasta gandum sarat akan vitamin B yang dapat membantu tubuh mengubah kalori menjadi energi. Tidak seperti produk olahan gandum lainnya, pasta ini akan memberikan efek yang lebih mengenyangkan.


Kesehatan adalah hal utama yang harus dijaga oleh setiap orang termasuk wanita. Pastikan Anda mengonsumsi salah satu dari makanan tersebut setiap hari agar fungsi tubuh dapat berjalan dengan normal.



;) **

Pola Makan yang Bikin Panjang Umur

Mengubah diet atau pola makan bisa menjadi tantangan yang sulit dilakukan, namun dengan beberapa pedoman dasar Anda dapat dengan mudah menjadikan pola makan yang sehat sebagai gaya hidup keseharian Anda.

       


Apa keuntungan menerapkan pola makan sehat? Salah satunya adalah mencegah Anda dari serangan penyakit berbahaya seiring bertambahnya usia, sehingga Anda bisa memiliki waktu lebih lama berkumpul bersama keluarga.
Banyak orang menganggap bahwa menerapkan pola makan sehat adalah pekerjaan yang sulit, namun pendapat itu bisa berubah jika Anda mengikuti beberapa tip sederhana berikut ini:

Jangan Lewatkan Sarapan

Banyak orang melewatkan waktu sarapan, ada yang memang karena tidak punya waktu untuk sarapan, ada juga yang merasa tidak lapar saat mereka bangun tidur. Sebagian orang percaya jika tidak sarapan dapat membantu menurunkan berat badan. Padahala yang terjadi malah sebaliknya.
Jika tidak sarapan, tubuh akan kekurangan bahan bakar untuk aktivitas di siang hari. Alhasil, Anda merasa kenyang berlebihan dan akan menghabiskan makanan dalam prosi besar saat makan siang. Bahkan diperparah dengan ngemil makanan tinggi kalori seperti biskuit, cake, atau roti yang bisa membuat berat badan bertambah.

Perbanyak konsumsi Sayuran Segar

Pilihlah berbagai macam sayuran berwarna-warni setiap hari. Untuk setiap warna sayuran yang berbeda, nutrisinya pun juga berbeda. Variasi sayuran yang dapat dimasukan ke dalam program diet yaitu seperti wortel, ubi jalar, paprika serta sayuran berdaun hijau seperti kubis dan sawi. Selain kaya serat untuk melancarkan pencernaan, sayuran menyediakan berbagai vitmain dan mineral penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda.

Konsumsi Lemak Sehat

Beberapa jenis lemak sebenarnya baik untuk Anda. Namun, harus dengan porsi yang tepat. Minyak zaitun dan alpukat memberikan lemak baik dan bagus untuk jantung. Ikan juga memberikan manfaat ini. Bedanya, ikan mengandung lebih banyak vitamin dan mineral yang baik untuk Anda.

Kurangi Konsumsi yang Manis-manis

Semua orang menyukai makanan manis. Sayangnya, lebih banyak kerugian yang ditimbulkan daripada manfaat yang diberikan oleh makanan manis. Batasi diri Anda dari makanan yang berkadar gula tinggi. Selain memicu obesitas, makanan manis juga dapat mengakibatkan lonjakan gula darah yang bisa memicu diabetes.

Makan 5-6 kali Sehari

Makan lebih sering yaitu 3 kali makan utama dan 2-3 kali snack sehat di antara waktu makan, adalah cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Pilih makanan ringan yang tinggi protein, rendah lemak, berprotein tinggi dan berkadar gula rendah. Non-fat yogurt dan kacang-kacangan adalah makan ringan yang tepat untuk mengalahkan rasa lapar sekaligus memberikan kepuasan.

Jika Anda sedang mencoba membuat perubahan di dalam diet Anda, ini adalah saat yang tepat untuk memulainya. Tidak ada kata terlambat, selama Anda menginginkan kehidupan yang sehat dan umur yang lebih panjang.


Salam ;)

Sehatkan Diri Anda Dengan Teh Herbal Sehari-hari

Anda sedang berburu minuman sehat, beraroma dan menyegarkan untuk dinikmati di tahun ini?Jangan cemas ladies, karena ada teh herbal yang dapat menemani Anda merelaksasi pikiran dan tubuh setelah lelah beraktifitas. Kini Beautiplan akan berikan masing-masing manfaat dari beberapa macam teh herbal yang paling baik untuk kesehatan Anda!     



                    
                          
                                           

Teh Hijau

Teh hijau ini mengandung banyak sekali manfaat seperti:

• Mengurangi resiko kanker 
• Menghentikan perkembangan penyakit tumor tertentu
• Zat antioksidan dari teh hijau daun pun dapat membantu melawan radikal bebas
• Mengurangi tekanan darah dan tingkat kolesterol di dalam tubuh Anda

Jadi, dengan Anda minum segelas teh hijau daun ini, Anda sudah membantu tubuh terhindar dari zat racun dan kesehatan kulit pun terjaga.

Teh Kamomil

Berikut manfaat yang dapat Anda rasakan dari teh kamomil:

• Dapat menyembuhkan penyakit sembelit dan gangguan pencernaan
• Sebagai penghilang stres dan merelaksasikan tubuh serta pikiran saat Anda sedang bekerja
• Teh ini terkenal dalam membantu menghilangkan insomnia atau saat Anda kesulitan tidur.

Teh Rosemary

Teh rosemary adalah tanaman herbal yang dijadikan teh yang baik untuk kesehatan Anda. Manfaat lainnya adalah:

• Sebagai sumber perawatan alami yang dapat membantu otot-otot Anda terasa rileks 
• Melancarkan proses sistem pencernaan makanan di dalam tubuh
• Menyembuhkan penyakit liver, asma maupun batuk.

Teh Peppermint

Anda harus mencoba teh herbal yang satu ini, karena:

• Aroma teh peppermint dapat membantu kelancaran sistem pencernaan di dalam tubuh, khususnya bagi orang yang mengidap sindrom iritasi usus besar
• Satu gelas teh peppermint dapat membantu Anda menghilangkan rasa mual.

Teh Lavender

Banyak produk minuman yang memanfaatkan tanaman teh herbal lavender dan direkomendasikan untuk Anda, sebab :

• Teh lavender dapat membuat kondisi tubuh dan pikiran menjadi rileks dan meningkatkan konsentrasi tidur
• Dengan segelas teh lavender, Anda akan terasa bugar dan sehat kembali
• Dapat mengatasi asma atau bronkitis
• Menghangatkan tubuh Anda ketika sedang berada di tempat yang bersuhu rendah.

Teh Echinacea
 

Minuman hebal echinacea ini memiliki kandungan zat aktif yang dapat:

• Membuat sistem kekebalan tubuh bekerja lebih baik
• Mengurangi suhu panas di dalam tubuh
• Menyembuhkan Anda dari rasa kesakitan seluruh tubuh

Cobalah Anda teguk segelas teh echinacea setiap hari dan rasakan kehangatannya.

Teh Cardamom

Sehatnya teh cardamom bagi Anda:

• Aroma terapi dari teh cardamom teh dapat mencegah sakit perut
• Membantu kelancaran sistem pencernaan di dalam tubuh
• Mengurangi rasa mual dan membuang racun yang ada di dalam tubuh

Minumlah segelas teh cardamom, sebab teh ini akan membangkitkan semangat dan membuat Anda kembali moody. Tidak hanya itu, kulit Anda pun akan sehat terjaga.

Teh Bunga Sepatu

Bunga sepatu (Hibiscus) merupakan jenis tanaman herbal yang sehat jiika dijadikan minuman teh sehari-hari untuk Anda, karena:

• Kaya akan vitamin C yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh
• Teh hibiscus juga dapat mengurangi kadar kolesterol tinggi dan tekanan darah rendah
• Zat antioksidan di dalam teh hibiscus berperan sebagai pelindung dari serangan radikal bebas di dalam tubuh.

Teh Jahe

Nikmatilah teh herbal dan sehatyang satu ini, karena teh jahe dapat:

• Memberikan sumber energi yang sangat baik untuk membantu memperlancar kerja sistem pencernaan dalam tubuh
• Mengurangi rasa mual dalam kondisi tertentu
• Sifat anti-inflamasi yang terkandung di dalam teh jahe dapat mengobati penyakit penderita artritis.

Teh Rosehip

Teh rosehip sangat disarankan untuk Anda, karena Anda akan mendapatkan manfaatnya seperti:

• Vitamin C yang baik dalam meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan memungkinkan regenerasi jaringan
• Teh rosehip juga sangat baik untuk kesehatan kulit Anda agar tetap terjaga secara alami.

Bagaimana ladies? Silahkan Anda coba salah satu dari 10 minuman teh herbal yang Beautipla sebutkan dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan diri Anda. Selamat menikmati!


;)

Makanan yang Dapat Memerangi Selulit

Selulit disebabkan oleh banyak hal, di antaranya hormon, pola makan, gaya hidup yang tidak sehat, pakaian dalam yang terlalu ketat, dan faktor genetis. Selulit juga tak dapat dihilangkan secara permanen, namun kita bisa mengurangi penumpukan lemak di bawahnya dan membuat selulit terlihat berkurang dan penampakannya tersamar.

Berikut ini delapan bahan makanan yang dipercaya bisa memerangi selulit:


1. Blueberry

Buah mungil berwarna biru ini mengandung polyphenol yang sudah terbukti dapat mengurangi penumpukan lemak.


2. Sayuran hijau, kacang-kacangan, dan bawang putih

Bahan-bahan makanan ini memperkuat fungsi hati sehingga metabolisme tubuh dalam mengusir lemak menjadi lebih cepat.


3. Lemon

Sari lemon membantu mengusir racun dari dalam tubuh, termasuk lemak yang tak sehat. Agar lebih efektif, campurkan lemon dengan teh herbal atau teh jahe.


4. Jus hijau

Setiap hari, sempatkan mengonsumsi jus timun atau jus lain yang terbuat dari sayuran segar dengan kandungan serat yang tinggi.


5. Minyak zaitun

Tinggalkan minyak goreng yang diproduksi di pabrik dan sudah melewati berbagai proses pemanasan yang tak sehat. Gantikan dengan minyak zaitun yang bukan hanya lebih sehat tapi juga lebih enak.


6. Tauge

Tauge dan jenis-jenis kecambah lain memiliki kandungan enzim yang bahkan lebih tinggi dair sayur dan buah. Enzim ini sangat membantu dalam proses pencernaan.


7. Pepaya dan nanas

Sama seperti tauge, kedua buah ini juga memiliki kandungan enzim yang tinggi yang membantu tubuh mencerna bahan makanan termasuk lemak dengan lebih efektif.


8. Air mineral


Jangan bosan membaca artikel yang mengingatkan Anda untuk minum air mineral minimal 8 gelas sehari. Ini adalah kunci penting bukan hanya untuk menjaga kesehatan, tapi juga merawat kecantikan.



Selamat mencoba :)

Cara Menghilangkan Stretch Mark

Tidak jarang ibu hamil yang mengalami stretch mark setelah melahirkan, bahkan mereka pun mengklaim bahwa setiap calon ibu akan memiliki tanda garis-garis halus tersebut di bagian perut. But, don’t be panic! Anda jangan menelan mentah-mentah dengan pernyataan itu, sebab ada cara yang dapat Anda lakukan untuk menghindari timbulnya stretch mark selama masa kehamilan.

Apa Penyebab Stretch Mark?

Salah satu yang sering kali menjadi penyebab stretch mark adalah berat badan. Dibuktikan bahwa kerusakan kulit disebabkan karena ketidakmampuan kulit untuk merenggangkan  garis-garis lintang sejajar bersamaan dengan jaringan kulit. Akibatnya, kolagen tidak mampu mengamankan elastisitas kulit dengan tepat.
Melihat efek buruk dari stretch mark di bagian perut ibu hamil bukanlah suatu hal baru. Stretch mark juga menimpa di daerah payudara dan lengan. Namun, meskipun hal ini hanyalah fakta biasa, ada beberapa cara pencegahan agar kulit terhindar dari stretch mark dan tetap terlindungi. Perlu diketahui, genetik bukanlah penyebab yang terkait dengan stretch mark.

Lalu, Apa Saja Perawatan Stretch Mark

1.    Minum Air Murni


Hidrasi adalah cara yang tepat untuk mendetoksifikasi dan menawarkan perlindungan kulit. Stretch mark akan muncul lebih cepat jika Anda berada di suhu lebih tinggi atau saat Anda sedang kepanasan dan kekuranga asupan air mineral. Air minum memang sumber kesehatan yang bisa kita jangkau dengan mudah, apalagi air dapat membantu menghilangkan stretch mark. Maka dari itu, minumlah air setiap hari untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dalam merawat kulit perut agar tidak terjadi stretch mark. Ingat! Air murni, kunci kesehatan sesungguhnya bagi kulit.


2.    Konsumsi Vitamin E

Sebagai obat yang diakui dalam mencegah stretch mark, dimana bisa Anda beli di toko-toko obat khusus. Anda akan mendapatkan hasil yang terbaik setelah mengonsumsi vitamin E, dan lebih baik daripada pengobatan dengan krim maupun lotion.


3.    Lakukan Body Massage

Memijat bagian stretch mark sangat popular di kalangan ibu-ibu hamil saat ini. Gunakan pelembab seperti body butter atau lotion sebelum memijat. Hal ini dapat memperlancar aliran darah dan meningkatkan reproduksi sel. Pada akhirnya, metode pijat akan menghasilkan kulit yang lebih sehat dan bercahaya secara alami.


4.    Gunakan Moisturizer

Oleskan pelembab atau beauty lotion untuk mencegah stretch mark. Selama Anda memakai pelembab alami, biarkan krim tersebut dalam beberapa menit agar terserap ke dalam kulit.

Anda juga bisa menggunakan stretch mark oil untuk mencegah munculnya stretch mark.

5.    Pilih Produk Kosmetik yang Tepat

Jika Anda ingin merawat kulit tubuh dengan produk kosmetik, pilih produk dengan kandungan shea butter, gandum, kacang almond, atau minyak kelapa.


6.    Terapkan Diet Sehat

Saat Anda menjalani masa kehamilan, nutrisi dinomorsatukan, sebab makanan maupun minuman adalah penentu dalam kesehatan kulit. Ingatlah pada 4 sehat 5 sempurna, seperti buah dan sayur. Hindari konsumsi minuman berkafein seperti seringnya minum kopi, alkohol bahkan teh sekalipun sangat dilarang sebagai menu untuk diet ibu hamil.


Oke moms!

Bagi Anda calon ibu hamil, lebih baik segera lakukan pencegahan sebelum hal yang tidak diinginkan terjadi pada kulit Anda, terutama bagian perut agar terhindar dari stretch mark.
Cobalah rawat kulit Anda tetap cantik dan sehat di saat hamil.


Good luck!

Tips Mencerahkan Kulit

Wanita yang tinggal di iklim tropis sering ingin kulitnya tampil lebih putih atau cerah. Polusi, paparan sinar matari, dan berbagai faktor lainnya memang bisa membuat warna kulit menjadi lebih gelap. Untuk membuatnya cerah kembali, beberapa bahan alami ini bisa dijadikan pilihan. Apa saja?


Kentang
Kentang bukan bahan alami yang asing untuk kulit. Parutlah kentang, lalu remas atau haluskan. Setelah itu, oleskan pada wajah hingga kering. Setelah kering, ulangi lagi prosesnya hingga mencapai tiga lapisan. Diamkan sampai 15 menit lalu bilas dengan air dingin. Cara kedua: Kupas kentang lalu iris tipis-tipis, lalu tempelkan ke wajah dan diamkan selama 15 menit. Setelah itu cuci bersih wajah. Kentang mengandung enzim catecholase yang bisa membantu mencerahkan kulit.


Pepaya
Enzim papain yang terkandung dalam pepaya sangat bermanfaat untuk kulit. Enzim ini bisa membantu mempercepat proses pergantian sel dan kulit. Selain bisa mencerahkan wajah, enzim ini juga dipercaya dapat menyamarkan noda hitam. Campurkan pepaya yang sudah dihaluskan dengan madu. Gunakan kain bersih dan rendam dalam air hangat. Peras kain bersih lalu sebarkan campuran pepaya di atas kain. Letakkan kain di atas wajah yang sudah dicuci bersih. Diamkan selama 20 menit lalu cuci dengan air hangat. Terakhir, bilas dengan air dingin untuk menutup pori-pori. Gunakan seminggu sekali untuk mendapatkan kulit yang cerah.


Ketimun
Sayuran hijau ini kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral. Selain untuk mencerahkan kulit wajah, ketimun juga bisa digunakan untuk mencerahkan kulit ketiak yang menghitam. Tempelkan jus parutan ketimun pada wajah dan leher. Untuk efek lebih segar, simpan ketimun dalam kulkas satu malam sebelumnya. Kantung mata yang menghitam juga bisa dengan mudah diatasi dengan irisan ketimun yang dingin dan segar. Iris menyilang ketimun lalu tutupi mata Anda dengan potongan ketimun. Diamkan selama 15-20 menit sambil bersantai.


Beras
Beras sejak lama dikenal sebagai rahasia kecantikan wanita Asia. Dikombinasikan dengan susu, beras bisa menjadi ramuan pencerah wajah yang alami. Tumbuk beras hingga berbentuk bubuk lalu campurkan dengan susu atau air bersih secukupnya hingga kental. Tempelkan ke wajah seperti menggunakan masker. Diamkan 15-20 menit lalu cuci dengan air dingin. Beras memiliki kandungan PABA (para aminobenzoic acid) yang tinggi. PABA bisa berfungsi sebagai tabir surya yang baik. Selain itu, beras juga mengandung asam ferulis yang berfungsi sebagai antioksidan dan allantonin yang bisa mempercepat proses perbaikan kulit.


Tomat
Kandungan lycopene dalam tomat berfungsi sebagai pencerah kulit alami. Mengonsumsi tomat juga bisa mengurangsi sensitivitas kulit terhadap sinar UV yang bisa merusak kulit. Kandungan lycopene dalam buah tomat bisa membuat kulit cerah, terlindung dari radikal bebas, dan meningkatkan produksi tabir surya alami pada kulit. Untuk mencerahkan kulit ketiak yang menghitam, potong tomat menjadi dua lalu tempelkan dengan gerakan melingkar pada ketiak. Lakukan ini selama 15 menit lalu cuci bersih. Ritual ini bisa dilakukan setiap hari.

Sedangkan untuk wajah, parut tomat hingga bisa digunakan sebagai masker. Biarkan mengering lalu tempelkan ulang hingga membentuk tiga lapisan. Diamkan selama 20 menit lalu cuci dengan air dingin. Lakukan perawatan ini secara teratur untuk hasil yang maksimal.


)tq

Cara Mengecilkan Pori-Pori Pada Wajah

Sebelum kami memberi solusi, perlu Anda ketahui terlebih dahulu beberapa hal mengenai pori-pori kulit:

1. Pori-pori kulit akan terlihat dominan terhadap wanita yang memiliki tipe kulit berminyak, sebab kulit akan memproduksi minyak dan dilepaskan ke permukaan kulit sehingga membentuk pori-pori kulit yang besar.
2. Beberapa faktor penyebab timbulnya pori-pori besar yaitu akibat penuaan dan paparan sinar matahari yang berlebihan.
3. Pori-pori tersumbat dan melebar akan dengan mudah menyebabkan komedo yang semakin parah.

Pori Kulit tak dapat Anda hilangkan secara 100%, namun Anda dapat mengecilkan pori-pori yang membesar dengan beberapa cara natural berikut ini:


Home remedies untuk mengecilkan pori-pori di wajah:

• Tumbuk tomat dan buat jadi bubur. Oleskan pada wajah Anda dan diamkan selama 10-15 menit. Bilas wajah dengan air hangat, dilanjutkan dengan air dingin untuk memperkecil pori-pori. Untuk kulit berminyak, tambahkan oatmeal ke dalam bubur tomat. Untuk kulit kering,tambahkan yogurt ke dalam bubur, sebagai solusi pelembab kulit.
• Buatlah jus dari setengah jeruk nipis, dan oleskan pada wajah setiap malam dengan menggunakan kapas bulat, sebelum tidur. Astringent alami ini akan menutup pori-pori dan meringankan noda. Untuk tipe kulit sensitif, campurkan satu bagian air jeruk nipis ke dalam segelas air dan oleskan pada wajah.
• Madu berguna baik untuk menyesuaikan pori-pori kulit bermasalah dan mengurangi produksi minyak dari kulit. Gunakan madu yang dapat digunakan di berbagai facemask apapun atau gunakan langsung pada kulit dengan sedikit campuran air jeruk nipis. Pijat pada wajah dan diamkan selama beberapa menit. Bilas wajah Anda dengan air hangat.
• Oleskan kuning telur yang sudah dikocok pada kulit dengan beberapa tetesan air jeruk nipis, dimana cara ini akan mengencangkan kulit dan mengecilkan pori-pori.
  

Tip lain:

• Selalu gunakan water base skin product dan pilih produk perawatan kulit seperti serum, cleanser, maupun masker yang mengandung bahan tannin yang mana bahan alami yang biasa ditemukan pada green tea, kopi, daun persimmon, anggur, safflower ini sangat efektif dalam membantu mengecilkan pori-pori kulit.
• Kompres air dingin dan gunakan icepack yang ideal untuk menutup pori-pori yang terbuka pada kulit.
• Minum air yang cukup dan konsumsi makanan berserat dalam menu diet Anda.
• Exfoliation adalah cara meminimalisir pori-pori yang membesar. Kotoran, kelebihan minyak dan sel kulit mati menjadi penyebab besarnya pori-pori dari biasanya.
• Pakailah krim tabir surya, sebab sering kali terkena sinar matahari akan memperbesar pori-pori pada wajah.
• Mikrodermabrasi juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk Anda.
  

Apa Sih Sebab Timbulnya Komedo yang Membandel?

Selain jerawat, masalah membandel pada wajah adalah timbulnya komedo. Komedo adalah pori-pori disekitar kulit hidung yang tersumbat oleh kotora. Ada dua jenis komedo, yaitu komedo terbuka atau blackhead, yaitu komedo yang terlihat seperti pori-pori yang membesar dan berwarna hitam. Dan komedo tertutup atau whitehead lemak putih yang menyumbat pori-pori kulit disekitar hidung.

Komedo disebabkan oleh sel-sel kulit mati dan sekresi kelenjar minyak yang berlebihan pada kulit. Hal tersebut dapat ditimbulkan akibat kelembapan polusi udara polusi dan gaya hidup yang tidak sehat dapat mempengaruhi keadaan kulit yang dapat merangsang kelenjar minyak lebih aktif dan tidak mendapatkan perawatan yang rutin.
Karena tidak memperhatikan dan merawat kulit wajah, sehingga wajah menjadi kotor. Kulit yang tidak bersih dapat menyebabkan pori-pori tersumbat oleh kotoran yang menempel pada kulit sehingga menyebabkan munculnya komedo. Ditambah lagi bila kulit wajah berminyak dan memproduksi minyak berlebih atau menggunakan make up yang mengandung minyak dapat memicu munculnya komedo.
Itulah beberapa hal yang dapat menyebabkan timbulnya komedo. Ada banyak cara untuk menghilangkan komedo. Mulai dari cara alami, hingga cara praktis dengan menggunakan scrub dan masker komedo. Yang paling penting untuk menjaga kebersihan wajah dan merawatnya. Selain terhindar dari masalah komedo juga bisa menghindari masalah kulit wajah lainnya.


Don’t worry be happy ladies!

Dimana ada masalah, pasti ada solusi untuk mengatasinya. Selamat mencoba ya!




)%#$@*&^^((

Tips Sehat Saat Musim Hujan

Jaga cairan tubuh

Anda mungkin bertanya-tanya kenapa kok harus minum lebih banyak air saat musim hujan. Jawabannya, saat musim hujan, keringat tidak menguap dengan cepat karena tingkat kelembapan tinggi dan hal ini mencegah tubuh mengeluarkan panas. Oleh karena itu, kami menyarankan agar Anda selalu membawa satu botol air.

Hindari minuman berkarbonasi karena minuman tersebut mengurangi tingkat mineral yang menghentikan enzim berfungsi dengan efisien dan akhirnya menyebabkan gangguan pencernaan. Sebagai gantinya, minum minuman hangat seperti teh jahe. Selalu minum air yang sudah dimasak dan didinginkan.

Konsumsi makanan secara seimbang

Karena proses pencernaan saat musim dingin menjadi lambat, makanlah seperlunya dan ketika lapar. Makan ketika Anda tidak merasa lapar dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan terkadang penyakit kuning.

Sayuran seperti labu, rempah-rempah pahit seperti kunyit yang kaya akan antioksidan dan khasiat lainnya yang bisa membantu mencegah infeksi. Juga makanlah buah-buahan seperti ceri, pisang, apel, delima, plum, kelengkeng, pir, dan sayuran seperti wortel, lobak dan kelabat sebagai bagian dari makanan reguler Anda.

Rempah rempah seperti lada, asafotida, kunyit, dan ketumbar bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan secara bersamaan membantu proses pencernaan.

Konsumsi makanan yang segar dan bersih

Pastikan Anda mencuci semua buah-buahan dan sayuran sebelum memakannya, terutama sayuran berdaun. Kukus sayuran berdaun dan kembang kol untuk membunuh semua kuman. Makanan yang terkontaminasi akan menimbulkan penyakit seperti penyakit kuning.

Mengonsumsi makanan yang baru dimasak sangat direkomendasikan. Sop dan semur juga baik untuk dimakan karena mudah dicerna tubuh dan bergizi, tapi berisi. Makanlah makanan yang dimasak sebagai ganti sayuran yang tidak dimasak dan salad, kalau itu makanan organik.

Menjauhi sumber penyakit
Mengusir nyamuk saat musim hujan adalah hal yang sangat penting untuk menghindari penyakit malaria. Air yang tenang adalah tempat bertelur bagi nyamuk.

Membuang air dari pot bunga dan pendingin yang tidak berguna adalah cara pertama mengendalikan pertumbuhan nyamuk. Selanjutnya, gunakanlah krim dan raket antinyamuk, yang tersedia di pasar untuk melindungi Anda dari gigitan nyamuk. Anda juga bisa menggunakan kamper atau cengkeh dari dapur Anda untuk menjauhkan Anda dari serangga seperti lalat dan rayap saat musim hujan.

Jangan beli makanan di luar
Makan di luar, terutama di pinggir jalan harus dihindari. Snack seperti sandwich, gorengan, jus, adalah makanan yang sangat menggoda musim hujan. Namun, makanan-makanan itu mungkin mengandung bakteri yang menyebabkan gangguan pencernaan. Membeli buah-buahan di pinggir jalan adalah penyebab utama keracunan makanan dan harus dihindari.

Hindari genangan air

Jagalah agar kaki Anda tidak sampai basah. Ketika kaki Anda basah karena genangan air, segera bersihkan dan keringkan dengan handuk. Kelembapan bisa menyebabkan infeksi jamur. Kalau Anda menderita diabetes, Anda harus merawat kaki Anda secara khusus. Jaga agar sepatu, kaos kaki, dan jas hujan tetap bersih kering sepanjang waktu.

Berolahraga dan istirahat saat musim hujan

Gerimis saat pagi dan malam mungkin mengganggu latihan rutin. Namun itu bisa diganti dengan latihan di rumah. Anda bisa melakukan beberapa olahraga sederhana seperti sit-up, membungkukkan badan untuk meregangkan otot. Yoga adalah olahraga lain yang bisa dilakukan di dalam ruangan dan bisa membantu mengurangi masalah pernapasan saat musim hujan.

Dan jika Anda sedang tidak berminat melakukan olahraga, cobalah dengan aktifitas lainnya seperti membersihkan lemari atau membersihkan dapur. Namun, hindari kegiatan fisik yang berlebihan. Juga, jangan tidur saat siang hari.

Perhatikan anak-anak dan orang tua

Anak-anak suka bermain hujan dan akan mudah terkena infeksi. Anak-anak akan memanfaatkan waktunya untuk mandi setelah pulang sekolah. Oleh karena itu, dianjurkan mandi dengan air panas dan sabun antiseptik. Hindari makanan cepat saji yang bisa menyebabkan infeksi dan berkunjunglah ke dokter secara rutin. Sop dan semur masakan sendiri akan memberikan nutrisi yang mereka butuhkan.

Orang lain yang membutuhkan perhatian spesial saat musim hujan adalah orang tua. Laranglah mereka berjalan-jalan di taman setelah hujan deras atau di tempat genangan air hujan. Ini mungkin akan membuat orang tua terjatuh karena licin yang akan menyebabkan luka serius. Juga, sediakan persediaan obat untuk waktu dua pekan, karena musim hujan dan Anda akan sulit pergi ke luar untuk membeli obat.

Rawat mata saat musim hujan
Beberapa masalah mata yang sering terjadi saat musim hujan adalah konjungtivitas, mata bintitan, mata kering, dan ulkus kornea. Berikut beberapa pencegahan yang bisa dilakukan agar Anda terhindar dari infeksi tersebut. Cuci tangan Anda setelah menyentuh mata atau wajah. Jangan berbagi obat mata, lensa kontak, handuk, dan sapu tangan dengan orang lain. Hindari make-up mata ketika Anda sedang mengalami infeksi. Gunakan lotion antibakteri. Jangan gunakan lensa kontak ketika Anda mengalami infeksi.

Pakaian dan alas kaki

Pakaian dari katun dan longgar adalah pilihan paling tepat saat musim hujan. Pakaian ini dianjurkan sebagai pengganti jeans yang lama keringnya, Juga, gunakan bedak di bagian yang rentan terkena infeksi jamur. Jangan memakai sepatu yang basah karena akan menyebabakan infeksi. Belilah sepatu yang lain, agar Aanda memiliki alternatif sepatu lain. Jangan berjalan telanjang kaki.



Semoga Bermanfaat )*

Cara melawan kerutan di wajah

Penuaan adalah proses alami yang akan dialami oleh setiap orang ketika beranjak tua. Namun, proses ini tetap dapat dihambat atau diperlambat. Maka jangan heran, jika sebagian orang tetap terlihat muda, meski usianya sudah lanjut. Berikut adalah lima cara ampun untuk melawan kerutan di wajah Anda.

Yuk simak tips

1. Diet seimbang

Diet memainkan peran penting dalam menjaga kulit Anda tetap muda dan kencang. Pastikan bahwa Anda selalu menjalankan diet seimbang yang terdiri dari sayuran hijau dan buah-buahan. Makanlah ikan setidaknya sekali seminggu karena ikan kaya akan asam lemak omega 3. Omega 3 membantu menyehatkan kulit dan mengurangi garis dan kerutan secara alami di wajah.


2 . Tidur sedikitnya delapan jam

Banyak penelitian dibuktikan bahwa kurang tidur atau tidur larut malam merupakan penyebab keriput pada kulit. Maka Anda disarankan untuk tidur setidaknya tujuh sampai delapan jam setiap malam untuk mencegah kerutan pada kulit. Pola tidur yang baik dapat mencegah munculnya tanda-tanda penuaan pada kulit.


3 . Jangan terlalu sering mencuci wajah

Terlalu sering membersihkan wajah akan menyebabkan kekeringan pada kulit. Ketika kulit menjadi kering, keriput dan kerutan akan muncul dengan mudah. Cucilah wajah Anda hanya dua kali sehari untuk mencegah keriput.


4 . Kenakan tabir surya

Kerusakan kulit yang diakibatkan oleh sinar matahari dapat menyebabkan kerutan muncul di kulit. Maka Anda selalu disarankan untuk memakai sun block atau tabir surya sebelum keluar dari rumah. Pilih tabir surya dengan SPF lebih dari 20. Juga, hindari terlalu lama berada di bawah sinar matahari.


5. Jangan minum alkohol atau merokok

Merokok atau minum alkohol dapat mempengaruhi kulit dan membuat kulit terlihat cepat tua. Bahkan, merokok secara teratur dapat membuat kulit Anda terlihat lima tahun lebih tua dari usia sebenarnya. Hindari merokok dan minum alkohol untuk mencegah keriput dan garis-garis halus pada kulit.

Inilah lima cara melawan kerutan di wajah.
Selamat mencoba, ladies!

Ingat, selalu galakkan gaya hidup sehat agar Anda dapat mempertahankan kecantikan kulit Anda.

)*( )*( )*(

Bahan makanan yang baik untuk perawatan kulit wajah

Untuk menjaga kulit wajah Anda tetap cantik dan segar, ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Mulai dari perawatannya, kebersihannya, makanan yang Anda konsumsi sehari-hari, hingga cukup atau tidaknya asupan air putih bagi tubuh Anda.
Bicara soal perawatan, berikut ini ada bahan makanan yang ternyata bagus untuk perawatan kulit wajah .

yuukz Simakk :

1. Madu murni


Madu murni memiliki sifat anti-bakteri dan mampu menyerap minyak berlebih pada wajah. Oleskan pada wajah sebelum tidur untuk hasil kulit yang lembut dan cerah di pagi hari. Pastikan madu yang Anda pilih betul-betul madu asli, agar wajah Anda tidak malah dikerubuti semut. Madu juga bisa melembapkan kulit dan bagus untuk mencegah jerawat karena akan melancarkan udara yang keluar masuk pori-pori kulit.


2. Daun mint


Jika Anda memiliki kulit yang sensitif dan mudah berjerawat, maka daun mint adalah sahabat terbaik Anda. Anda bisa menghaluskan beberapa helai daun dan menempelkannya pada jerawat di wajah, dan jerawat akan mengering hanya dalam hitungan jam. Daun mint juga bagus untuk mengurangi produksi minyak berlebih pada kulit wajah.


3. Bluberi


Bluberi mengandung anti-oksidan yang kaya sehingga mampu mencegah penuaan dini. Jadi, Anda tidak perlu membeli berbagai merek krim anti-aging yang harganya bisa mencapai jutaan rupiah dengan telaten membuat masker dari buah bluberi saja.


4. Alpukat


Siapa yang tidak mengenal manfaat alpukat bagi kecantikan kulit? Buah ini mengandung lemak baik yang sangat bermanfaat untuk menjaga kelembapan serta elastisitas kulit. Baik disantap maupun dihaluskan untuk menjadi masker, manfaatnya tidak akan jauh berbeda. Kandungan anti-oksidan alpukat yang juga tinggi terbukti mampu mencegah datangnya kerutan di usia 30-40an.


5. Yoghurt (tanpa rasa)


Yoghurt murni memang tidak begitu enak rasanya. Namun ternyata rasa yang tidak enak ini mampu memberikan manfaat yang kaya bagi kecantikan kulit. Jika Anda memiliki warna kulit yang cenderung kemerahan dan sangat rentan ditumbuhi jerawat, Anda bisa memakai yoghurt murni segara sebagai masker. Anda pasti tidak pernah menyangka bahwa mengurangi jerawat bisa dilakukan semudah ini.


6. Teh hijau


Kandungan anti-oksidan dalam teh hijau memang berlimpah. Oleh karena itu, para praktisi kesehatan dan kecantikan kulit dunia meyakini bahwa teh hijau dapat mencegah kanker kulit. Campur dengan yoghurt atau alpukat untuk membuat masker wajah. Selamat tinggal, radikal bebas yang bisa merusak kulit!


7. Jahe


Anti-oksidan yang terdapat pada jahe bernama gingerol. Kandungan ini merupakan senjata yang kuat untuk melawan kerutan di wajah Anda. Selain itu, kandungan vitamin C yang tinggi di dalamnya juga membantu menyamarkan keriput dan noda hitam pada wajah Anda di usia 40-an.




Selamat mencoba perawatan kulit wajah dengan bahan-bahan di atas!

)*( # )*( # )*(

Meningkatkan Kualitas Tidur yang Baik

BAGI manusia, tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan. Manusia menghabiskan sepertiga dari waktu hidupnya dengan tidur. Tidur bukan karena faktor kelelahan, tetapi juga menjadi kebiasaan dan juga pola hidup.
Menjaga pola tidur yang baik, dapat meningkatkan energi dan mampu menjaga kesehatan tubuh.
Ada-pun cara untuk mendapatkan kualitas tidur dengan baik ;

yuuukz ... Simakk :

Nilai dari tidur

Ini bukan soal waktu, atau berapa lama kita tidur? Ini persoalan tentang mempersiapkan tubuh baik secara fisiologis maupun psikologis untuk hari-hari ke depan agar mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Tidur lebih awal

Tidurlah satu jam atau dua jam sebelum tengah malam. Ini waktu yang tepat untuk merelaksasi tubuh dengan tidur. Dibutuhkan kesadaran untuk mampu melakukan hal ini. Pasalnya, jika Anda memiliki kebiasaan tidur larut malam, tentu akan terasa sulit melakukannya. Butuh berbulan-bulan untuk dapat terbiasa.

Matikan alarm jam
Ini saatnya jangan menggunakan jam beker lagi, matikan semua alat elektronik. Nyalakan elektronik hanya untuk pengingat pekerjaan, atau jadwal makan malam dengan pasangan.

Buat jadwal

Tuliskan beberapa daftar yang akan dilakukan untuk hari berikutnya, untuk memudahkan Anda bangun pagi. Daripada harus pusing memikirkan sesuatu yang membuat Anda cemas, sebelum tidur.

Dapatkan sinar matahari di siang hari

Kurangnya sinar matahari di siang hari dapat menurunkan serotonin dan melatonin di malam hari. Melatonin yaitu, zat kimia di dalam otak terbuat dari serotonin yang membantu kita tertidur.

Matikan lampu saat tidur

Mematikan lampu saat tidur membantu seseorang untuk tidur terlelap. Selain lampu, matikan juga cahaya dari tablet, televisi dan juga laptop.

Sering Kesiangan?Ini Triknya Bisa Bangun Pagi!

GAYA hidup seseorang mencerminkan kepribadiannya, dari sana kita mampu melihat seberapa baik kualitas hidupnya.
Misalnya saja, kebanyakan orang sulit untuk melakukan bangun pagi. Namun, bagi orang yang memiliki pola hidup dan manajemen waktu yang baik, mereka tidak akan keberatan untuk bangun dini hari.
Ada beberapa tip agar Anda tidak perlu lagi minta dibangunkan oleh alaram jam setiap pagi.

Ganti pola makan

Kelaparan di tengah malam ternyata bisa mengganggu jam tidur Anda. Biasanya, orang akan mengambil camilan untuk mengurangi rasa lapar yang dirasa. Namun, bila Anda memiliki pola makan yang baik, yaitu dengan mengonsumsi berbagai makanan bernutrisi seperti, ikan, telur, kacang-kacangan atau biji-bijian, buah, dan sayuran. Anda akan tidak akan merasa kelaparan di malam hari, dan membuat kadar gula darah stabil.

Banyak minum air mineral

Dehidrasi sering menyebabkan seseorang sakit kepala dan lesu. Hal ini tentu menggangu tidur malam, jika tiba-tiba kumat. Selain itu, kekurangan minum air akan merusak suasana hati, konsentrasi terganggu dan lebih sering sakit kepala dari biasanya. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan juga tidur yang nyenyak disarankan minum air putih yang cukup. Pasalnya, menurut temuan, minum air mampu menyegarkan diri hanya dalam 20 menit.

Ambil napas perlahan dan dalam

Mengambil napas, perlahan dan dalam akan membantu kinerja diafragma. Salah satu kunci untuk merasa lebih bersemangat dalam belajar menyanyi adalah, mengatur diafragma pernapasan. Dengan bernapas yang baik, Anda akan memberi oksigen ke dalam otak dan juga jaring-jaring di dalam tubuh lainnya. Tidur dengan melatih pernapasan, akan membantu Anda lebih nyenyak dan segar di pagi hari.

Berjalan kaki

Untuk menghindari peningkatan kadar gula berlebih di dalam darah, Anda butuh banyak berjalan kaki. Dengan bangun pagi teratur setiap pagi, kemudian menyempatkan diri berjalan kaki, Anda akan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

Hindari kurang tidur

Kurang tidur membuat tubuh Anda lesu, dan tidak segar. Oleh sebab itu, jangan meminimalisir waktu tidur. Pasalnya, akan membuat tubuh kelelahan, dan mental yang kurang pula. Jika ingin tidur jangan paksakan untuk terjaga, dan ketika belum mengantuk di tengah malam, paksakan diri untuk tidur. Entah dengan cara membaca buku atau mendengarkan music yang mampu membuat mata lelah.


)*

Cara Natural Hilangkan Sakit Kepala Tanpa Obat

Sakit kepala pasti pernah dialami setiap orang. Tak sedikit yang ketergantungan dengan obat pereda pusing. Padahal, ada cara lebih natural untuk mengusir gangguan pada organ tubuh ini. Berikut cara mudah menghilangkan sakit kepala tanpa obat.
Dinginkan

Banyak orang menemukan bahwa beberapa jenis sakit kepala, terutama migrain, merespon baik terhadap rasa dingin. Bungkus beberapa es di kantong kecil atau sayuran beku di handuk kering. Letakkan di atas dahi Anda dan biarkan selama 15 menit. Setelah itu lepaskan selama 15 menit.


Hangatkan diri

Rasa hangat juga memiliki kekuatan untuk menghentikan sakit kepala, terutama yang disebabkan ketegangan otot di bagian leher dan bagian belakang kepala. Tempatkan sekantong air hangat di leher dan bagian belakang kepala. Anda juga bisa mandi dengan pancuran air hangat, biarkan air mengalir di bagian belakang leher Anda. Pastikan air tidak terlalu panas karena ini justru menyebabkan ketidaknyamanan bahkan membakar kulit Anda.

Pijat

Sebuah pijatan lembut bisa membantu menghilangkan rasa sakit kepala. Gunakan ujung jari Anda untuk menggosok bagian belakang leher, pelipis, kulit kepala dan bahu. Rasa sesak di daerah ini bisa menyebabkan sakit kepala yang Anda alami. Untuk hasil maksimal, Anda bisa meminta bantuan seseorang untuk memijat Anda.

Tidur

Cara ini bisa memberikan fase istirahat dari rasa sakit di kepala Anda. Saat Anda bangun, Anda menemukan bahwa ketidaknyamanan itu telah berkurang. Tidur biasanya sangat membantu untuk migrain. Cari tempat tenang untuk berbaring dan matikan lampu. Jika Anda tidak bisa tidur, cobalah untuk beristirahat dengan tenang.

Teknik relaksasi

Stres dan kecemasan bisa menyebabkan sakit kepala berkepanjangan. Namun dengan latihan relaksasi bisa meringankan hal itu. Cobalah salah satu dari teknik relaksasi ini untuk menghilangkan sakit kepala Anda.

* Berbarinnglah terlentang di ruang yang gelap dan tenang. Tegangkan otot-otot di kaki, setelah itu biarkan riles. Lakukan hal yang sama untuk kaki bagian bawah dan paha. Pindahkan semua cara itu ke tubuh Anda, tegangkan dan rilekskan.

* Anda duduk atau berbaring dalam posisi nyaman, setelah itu tutup mata dan bayangkan diri Anda sedang berada di lingkungan yang menenangkan, seperti padang rumput yang hangat atau pantai yang sepi. Bayangkan angin menerpa kulit Anda dan baunya di sekitar Anda. Meskipun Anda berimajinasi, tarik nafas dalam-dalam dan rasakan udara yang keluar masuk tubuh Anda.


)**(

Kiat Merekatkan Hubungan Percintaan Anda

Cinta bukan sekadar perlakuan dan hadiah yang mewah. Berikut adalah 10 aturan sederhana dalam dunia percintaan yang kerap diabaikan. Catat pedoman bijak berikut untuk merekatkan hubungan Anda dan belajar tentang bagaiman seni dalam bercinta.

Perlakukan mereka sebagaimana Anda ingin diperlakukan

Yang satu ini adalah mantra yang diterapkan dalam kehidupan pada umumnya, tapi aturan ini secara khusus bisa diterapkan dalam dunia percintaan Anda. Mulai dari perlakuan sederhana seperti membuatkan  secangkir teh kejutan saat pasangan Anda menonton televisi, hingga memberi mereka perhatian penuh, dan empati ketika mereka bercerita tentang hari buruk yang mereka alami, berpikir tentang bagaimana Anda ingin diperlakukan akan membantu Anda memperlakukan pasangan dengan lebih baik lagi.

Tidak ada kata terlambat untuk memberi kejutan

Pulang dari kantor dengan membawa sebotol wine, menyiapkan bak mandi bertaburkan lilin bagi pasangan Anda setibanya di rumah, atau bahkan memesan kamar untuk bermalam di sebuah hotel, aksi spontan dan penuh perhatian bukanlah sesuatu yang harus Anda tinggalkan setelah tahun pertama berlalu dalam hubungan asmara Anda. Sebuah aturan sederhana di dunia percintaan adalah untuk membuat pasangan Anda menebak-nebak dan mengejutkan mereka sebisa mungkin agar menghindari hubungan yang monoton.

Hargai pa sangan Anda

Sebuah aturan sederhana dalam percintaan yang kerap orang lupakan adalah untuk menghargai pasangan Anda setiap hari dan semua hal-hal kecil yang mereka lakukan untuk mendukung Anda. Bukan berarti Anda harus mengatakan 'terima kasih' setiap dua detik sekali; Anda cukup menghargai semua yang mereka lakukan dan menyadari betapa berartinya mereka bagi Anda. Bahkan setelah 20 tahun menjalani hubungan bersama, Anda harus mengingatkan diri sendiri tentang bagaimana Anda berperilaku di awal hubungan Anda. Kemungkinan besar Anda akan jauh lebih perhatian dan menghargai pasangan - kebiasaan yang mungkin akan melekat pada diri Anda.

Biarkan pasangan Anda menjadi dirinya sendiri

Untuk benar-benar mencintai dan menghormati seseorang, Anda harus membiarkan mereka menjadi diri mereka sendiri dan melakukan hal-hal yang membuat mereka merasa nyaman dengan dirinya. Cinta adalah tentang jalinan antara dua insan dan tentang menghabiskan waktu bersama-sama, namun aturan sederhana yang harus diingat adalah bahwa melakukan hal-hal secara terpisah juga sama pentingnya. Luangkanlah waktu Anda untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai - dan juga biarkan pasangan Anda menikmati waktunya sendiri.

Menghabiskan waktu bersama teman-teman dan keluarga mereka

Mencintai seseorang berarti juga mencintai orang yang mereka cintai. Untuk mencintai seseorang berarti Anda harus menerima semua yang ada di kehidupan mereka dan berbagi hal-hal yang mereka suka dan nikmati. Meluangkan waktu untuk bergaul bersama teman-teman  dan keluarga pasangan Anda akan menunjukkan kepada mereka bahwa Anda adalah orang yang peduli, terutama jika ada beberapa orang tertentu, entah itu teman atau keluarga pasangan Anda, yang belum pernah bertemu dengan Anda.

Minta maaf

Jika Anda berselisih dengan pasangan, atau mungkin Anda telah membuat kesalahan (itu terjadi pada kita semua) maka aturan percintaan terbaik yang harus diingat adalah meminta maaf. Semakin lama Anda menunda permasalahan, semakin  besar rasa perih yang Anda pendam. Atasi kondisi runyam yang melanda hubungan Anda dan segeralah berbaikan. Terkadang (dan ini membutuhkan orang yang berjiwa besar) menjadi bijaksana untuk meminta maaf atas hal yang sekalipun bukan merupakan kesalahan Anda, tanyakan pada diri Anda apa yang lebih penting - kebanggaan diri atau hubungan yang menyenangkan?

Kejujuran adalah kebijakan terbaik

Jujur adalah aturan hidup sederhana yang harus diingat, demikian pula dalam urusan percintaan. Cinta didasarkan pada rasa hormat dan kepercayaan, tapi bagaimana bisa seseorang menghormati dan memercayai Anda jika Anda tidak 100 persen jujur ​​kepada mereka? Katakan kepada mereka bagaimana perasaan Anda atau jika ada sesuatu yang mengganjal di pikiran Anda - apakah itu tentang hubungan atau bukan. Sikap jujur tidak hanya mendukung hubungan percintaan, penelitian telah menunjukkan bahwa menceritakan kebenaran yang sesungguhnya baik bagi kesehatan Anda. Sebuah studi kecil menemukan bahwa mereka yang kerap jujur cenderung lebih jarang mengalami sakit kepala dan perasaan sedih.

Menjalani waktu terpisah

Seperti pepatah lama, 'ketidakhadiran (pasangan) membuat hati semakin dekat.' Sebuah aturan sederhana mengenai cinta adalah untuk mengingat bahwa hubungan yang kuat belum tentu terjalin karena pasangan selalu bersama. Meluangkan waktu untuk menghabiskan beberapa jam atau hari secara terpisah - entah itu untuk joging atau berbelanja sendirian - adalah jalinan asmara yang sehat dan akan membuat waktu berduaan Anda terasa lebih istimewa.

Nikahi teman terbaik Anda

Sangat mudah bagi dua insan larut dalam suatu ikatan yang dapat berkembang dengan cepat. Tetapi aturan sederhana dalam dunia percintaan adalah bertanya pada diri sendiri jika Anda akan mempertimbangkan orang itu untuk menjadi teman terbaik Anda. Jika mereka tidak memenuhi kriteria Anda - yaitu, mereka mendukung Anda, memberikan perhatian untuk Anda, dan membuat Anda bahagia - maka mereka mungkin bukan orang yang tepat untuk Anda ajak bersama dalam waktu yang panjang.

Saling membahagiakan

Bagian yang sangat penting dari cinta adalah tertawa. Apalah artinya cinta tanpa kesenangan dan kebahagiaan? Ketika hidup menantang atau terasa sedikit membosankan, selalu ingat peraturan cinta sederhana ini: bersenang-senanglah dan buatlah satu sama lain tertawa. Selalu ada waktu untuk kekonyolan dan cekikikan - hidup tidak harus selalu serius. Buatlah asmara Anda menjadi lebih ceria dan rasakan bedanya!





)*Salam*(

10 Langkah Unik Ampuh Tingkatkan Gairah Seksual

Gairah seksual yang menurun dapat membahayakan kehidupan seksual Anda dan pasangan. Padahal hubungan seksual adalah salah satu hal yang penting untuk mendekatkan fisik dan juga emosi Anda dengan pasangan.
Oleh karena itu apabila Anda merasa bahwa gairah seksual Anda dan pasangan menurun, segera adopsi langkah unik yang dilansir dari indiatimes.com berikut.


Mengatasi stres bukan mengabaikannya

Stres adalah penyebab terbesar dari menurunnya gairah seksual Anda dan pasangan. Oleh karena itu apabila Anda dan pasangan merasa stres, jangan malah mengabaikannya dengan beranggapan bahwa stres dapat hilang dengan sendirinya. Segera temukan solusi dari Anda berdua untuk menghilangkan stres dari diri Anda dan pasangan.

Berbagi sentuhan dan pelukan

Semua sentuhan fisik tidak harus mengarah pada seks. Malahan kontak kulit malah akan semakin membuat hubungan Anda dan pasangan menjadi hangat. Selain itu kontak kulit akan membuat Anda menjadi lebih rileks sebab terjadinya peningkatan hormon oksitosin di dalam tubuh Anda.

Bersikap sedikit 'nakal'

Jika Anda sudah lupa bagaimana cara melakukannya, coba lakukan dengan memulai berbicara sedikit nakal dengan pasangan. Secara ajaib, hal ini akan dapat meningkatkan gairah seksual Anda berdua.

Hindari perut yang terlalu kenyang

Cobalah untuk menghindari makan terlalu kenyang sebelum berhubungan seks. Makanlah setidaknya satu jam sebelumnya, sehingga membuat Anda merasa nyaman dan malah tidak merasa mengantuk saat di tempat tidur.

Berbisik mesra dengan pasangan

Bisikkan mesra di telinga pasangan dapat membangkitkan gairah seksualnya. Anda dapat membisikkan apapun mulai dari hal-hal yang romantis hingga fantasi seksual Anda.

Menciptakan suasana hangat di dalam kamar

Ciptakan suasana hangat di dalam kamar Anda berdua dengan menyalakan lampu yang temaram serta memutar lagu romantis. Hal ini akan membuat mood Anda dan pasangan membaik sehingga gairah seksual pun dapat meningkat.

Berendam bersama pasangan

Berendam adalah salah satu cara yang baik untuk meningkatkan gairah seksual Anda berdua. Tambahkan beberapa lilin dan juga minyak aromaterapi yang semakin menambah hangat suasana.

Saling membelai

Membelai pasangan dengan sentuhan yang lembut akan membuat Anda berdua menjadi mesra. Oleh karena itu jangan ragu untuk sejenak membelai pasangan Anda demi hangatnya hubungan percintaan Anda.

Role play

Anda dapat membangkitkan gairah seksual pasangan dengan terlibat dalam beberapa permainan mesra atau role play. Role play ini juga dapat Anda sesuaikan dengan fantasi seksual Anda dan pasangan.

Bersosialisasi

Secara mengejutkan, berinteraksi dengan teman akan mendorong libido seksual Anda kembali. Bersosialisasi akan membuat Anda merasa muda dan secara ajaib dapat membuat Anda percaya diri termasuk untuk berhubungan seks dengan pasangan.


Anda merasa gairah seksual Anda menurun? Coba ikuti langkah di atas! )*

10 Langkah untuk Mempermudah Persalinan

Pikiran tentang melahirkan bisa menjadi sangat menakutkan dan saran yang tersedia bagi ibu hamil bisa membuat Anda bingung dan bahkan stres. Tapi ada beberapa langkah sederhana yang bisa Anda coba untuk mengurangi kekhawatiran tanpa merugikan kesehatan Anda - atau bayi Anda.

1 . Istirahat

'Ibu hamil akan setuju bahwa kekhawatiran fisik utama dalam kehamilan adalah kelelahan dan morning sickness atau dalam beberapa kasus evening sickness,, seorang ahli kehamilan dan penulis di gentlebirthmethod.com. Pada saat ini kehamilan Anda ada pada kondisi paling rentan dan prioritas Anda adalah kesehatan Anda sendiri. 'Jangan lakukan pekerjaan rumah ketika Anda bisa dan beristirahatlah jika memungkinkan untuk mengembalikan tingkat energi Anda. Untuk meringankan mual minumlah teh jahe dengan beberapa iris jahe segar yang direbus selama sepuluh menit dengan dua gelas air dan kemudian didinginkan hingga agak hangat. Minum perlahan tiga kali sehari. '

2 . Pijat diri sendiri

'Pijat tepi bawah tulang rusuk Anda ke arah bagian tengah perut Anda tempat limpa berada dengan arah ke atas selama 10 menit setiap hari. 'Hormon yang dihasilkan oleh plasenta pada kehamilan dapat menyebabkan mual - juga limpa bekerja mati-matian untuk membuat sel darah merah baru, dan ini dapat menyebabkan kapsul limpa membengkak. Hal ini juga dapat mengiritasi saraf vagus yang dapat menyebabkan mual. ​​'

3 . Ikuti kelas kehamilan

'Sangat penting bagi pasangan yang baru pertama kali akan memiliki anak mengetahui bahwa rasa takut hanya akan membuat persalinan menjadi lebih menyakitkan, sehingga mengatasi ketakutan sebelum persalinan sangatlah penting.’
'Ikuti kelas prapersalinan yang membahas proses persalinan secara mendalam dan ketakutan tentang rasa sakit dan mengatasi berbagai hal yang tidak diketahui tersebut. Setiap pasangan harus memastikan mereka mendiskusikan ketakutan mereka dengan bidan mereka dan juga apa yang menjadi ketakutan terbesar mereka, kami juga menyarankan untuk mempertimbangkan hipnoterapi untuk membantu mereka mengatasi hal tersebut.'

4 . Latih rencana Anda

Buat persiapan sebanyak mungkin yang Anda bisa sebelum kelahiran - siapkan tas berisi perlengkapan menginap untuk Anda dan calon bayi, pilih musik apa pun yang ingin Anda putar selama persalinan dan atur bagaimana cara Anda pulang jika Anda melahirkan di rumah sakit. 'Samakan persepsi dengan pasangan Anda, seperti dukungan yang Anda inginkan dan siapa yang Anda inginkan hadir di ruang bersalin selama proses persalinan,

5 . Berbagi beban

'Pastikan suami atau pasangan Anda paham akan perannya saat persalinan dan pada beberapa pekan pertama saat menjadi ayah,' saran Sally Randle, Independent Midwife. 'Kelas prapersalinan adalah cara yang tepat untuk memahami perannya nanti,' kata Randle. Dukung suami untuk meneliti dan menentukan perannya dalam rencana persalinan Anda dan diskusikan apa yang akan dia lakukan jika Anda merasa kebutuhan Anda tidak terpenuhi saat melahirkan. 'Hal ini pada akhrinya akan menjadi salah satu di pengurang beban Anda saat mendekati tanggal persalinan,'

6 . Pilih makanan sehat untuk melancarkan persalinan

Keyakinan mental untuk menghadapi tantangan saat melahirkan bayi perlu didukung dengan kesiapan fisik juga. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang perubahan diet selama kehamilan untuk menjaga tingkat energi Anda dan memberikan nutrisi optimal untuk pertumbuhan bayi Anda. 'Saya sarankan mengikuti diet yang membuat bagian-bagian tubuh yang terlibat dalam proses persalinan menjadi lembut dan licin serta memudahkan bayi untuk dilahirkan. 'Saya sarankan wanita meninggalkan makanan yang mengandung gluten – hal itu dapat mengurangi penyerapan nutrisi dan membuat kinerja rahim menjadi tidak efisien yang dapat menyebabkan melambatnya merenggangnya serviks dan proses persalinan panjang bisa membahayakan ibu dan bayi.'

7. Lakukan latihan peregangan seperti kucing

Melakukan latihan yoga seperti Cat Stretch selama kehamilan dapat mengurangi sakit punggung karena menopang berat bayi – melatih teknik pernapasan dan melatih otot-otot dasar panggul Anda dapat membantu membuat kehamilan lebih nyaman. 'Melatih otot inti dengan menarik pusar ke arah tulang belakang dapat membantu Anda mempertahankan otot yang kuat dan postur tubuh yang baik juga,

8 . Terus berjalan

'Berjalan setiap hari minimal 30 menit selama kehamilan dapat membantu menghilangkan stres dan menjaga kekuatan otot yang Anda butuhkan untuk kelahirana. 'Berenang juga merupakan cara yang bagus untuk berolahraga di lingkungan yang meredakan ketegangan yang timbul selama kehamilan - lakukan hal tersebut selama 30 menit sekali atau dua kali sepekan' Juga gerakan panggul dengan olahraga ringan untuk mempersiapkan persalinan – berkonsultasilah dengan ahli kehamilan atau dokter Anda tentang cara melakukannya.

9 . Percaya pada alam

'Yakinlah bahwa bayi Anda tahu bagaimana untuk dilahirkan dan sering ingin keluar sendiri. Meski Anda akan mendengar banyak cerita menakutkan yang aneh, dari sebagian besar kelahiran hanya sedikit yang menimbulkan komplikasi. 'Percaya diri dalam pengetahuan bahwa bayi melepaskan banyak hormon relaxin ke dalam jaringan ibu - hormon ini akan melembutkan dasar panggul dan jaringan vagina untuk persalinan.'

1 0 . Redakan ketegangan

Perubahan pada tubuh Anda selama kehamilan berarti bahwa Anda akan mengalami beberapa sakit dan ketegangan yang baru dan tidak nyaman. 'Pada pertengahan kehamilan, ibu hamil dapat diganggu oleh pergelangan kaki bengkak dan nyeri punggung bagian bawah. 'Gejala-gejala ini diakibatkan karena membawa bayi dan meningkatnya beban pada tumpuan berat.Agar ibu hamil menyempatkan diri untuk sesi pijat yang dirancang khusus untuk wanita hamil. 'Jika Anda tidak dapat mengunjungi tempat pijat khusus tersebut minta suami Anda untuk memijat kaki Anda - dan saat tanggal persalinan mendekat mintalah dia memijat leher dan daerah sakrum (punggung bawah) karena itu akan membantu memperlancar persalinan.




)@*